ব্যস্ত জীবনে পরিবার, বন্ধু, সহকর্মী কিংবা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম সবকিছুর জন্যই আমরা সময় রাখি। কিন্তু দিনের ব্যস্ততায় নিজের জন্য কিছুটা সময় রাখা হয়ে ওঠে না। অথচ মানসিকভাবে ভালো থাকতে এবং নিজেকে নতুন করে বুঝতে মাঝে মাঝে একান্তে সময় কাটানোও জরুরি।
একাকী থাকা মানেই নিঃসঙ্গতা নয়। বরং নিজের পছন্দের কিছু কাজ করা, নিজের ভাবনাগুলোকে সময় দেওয়া কিংবা কিছুক্ষণ নীরবে থাকা হতে পারে ‘মি টাইম’। নিয়মিত এমন সময় কাটানোর কিছু ইতিবাচক দিক রয়েছে।
নিজের চিন্তাগুলো গুছিয়ে নেওয়া যায়
সারাদিন নানা কাজ ও মানুষের সঙ্গে ব্যস্ত থাকার কারণে নিজের চিন্তাগুলো নিয়ে ভাবার সুযোগ কমে যায়। একা কিছুটা সময় কাটালে নিজের অনুভূতি, পরিকল্পনা ও ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবার সুযোগ তৈরি হয়। এতে অনেক সময় গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়াও সহজ হয়।
মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে
কাজের চাপ, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের অতিরিক্ত ব্যবহার কিংবা প্রতিদিনের নানা ব্যস্ততা মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তুলতে পারে। কিছুক্ষণ নীরবে থাকা, বই পড়া, গান শোনা কিংবা হাঁটাহাঁটি করার মতো পছন্দের কাজ মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক হতে পারে।
নিজের পছন্দ-অপছন্দ বোঝা যায়
সবসময় অন্যদের পছন্দ ও মতামতকে গুরুত্ব দিতে গিয়ে অনেক সময় নিজের ইচ্ছাগুলোই অজানা থেকে যায়। একা সময় কাটানোর মাধ্যমে নিজের পছন্দ, অপছন্দ, আগ্রহ ও সীমাবদ্ধতাগুলো নতুন করে বুঝতে পারেন।
সৃজনশীলতা বাড়তে পারে
একটু নিরিবিলি পরিবেশে থাকলে মস্তিষ্ককে নতুনভাবে চিন্তা করার সুযোগ দেওয়া যায়। লেখালেখি, ছবি আঁকা, ফটোগ্রাফি কিংবা নতুন কোনো আইডিয়া নিয়ে ভাবার মতো কাজে একান্ত সময় সৃজনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
আত্মবিশ্বাস বাড়ে
নিজের সিদ্ধান্ত নিজে নেওয়া এবং নিজের সঙ্গে স্বচ্ছন্দে সময় কাটানোর অভ্যাস আত্মনির্ভরশীলতা বাড়াতে পারে। অন্যের অনুমোদনের ওপর অতিরিক্ত নির্ভর না করে নিজের প্রয়োজন ও সিদ্ধান্তকে গুরুত্ব দেওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়।
ডিজিটাল দুনিয়া থেকে বিরতি পাওয়া যায়
স্মার্টফোন ও সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম এখন আমাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তবে সবসময় অনলাইনে থাকা মানসিক ক্লান্তি বাড়াতে পারে। দিনের নির্দিষ্ট একটি সময় ফোন দূরে রেখে বই পড়া, হাঁটা কিংবা নিজের কোনো শখের কাজে সময় দেওয়া হতে পারে ভালো একটি অভ্যাস।
সম্পর্কও হতে পারে আরও সুন্দর
নিজের জন্য সময় রাখা মানে অন্যদের থেকে দূরে সরে যাওয়া নয়। বরং নিজের মানসিক অবস্থাকে বুঝতে পারলে পরিবার, বন্ধু ও সহকর্মীদের সঙ্গে সম্পর্কও আরও সুন্দরভাবে সামলানো সম্ভব। নিজের প্রয়োজন ও অনুভূতিগুলো পরিষ্কারভাবে বুঝতে পারলে সম্পর্কের ক্ষেত্রেও ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।
কীভাবে শুরু করবেন?
প্রতিদিন অনেকটা সময় একা কাটানোর প্রয়োজন নেই। শুরুতে মাত্র ১৫ থেকে ৩০ মিনিট নিজের জন্য রাখতে পারেন। এই সময়ে ফোনটি পাশে না রেখে বই পড়া, হাঁটা, গান শোনা, ডায়েরি লেখা কিংবা শুধু নীরবে বসে থাকাও যেতে পারে।
তবে একা থাকার সময় যদি দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ, বিচ্ছিন্নতা বা অসহায়ত্বের অনুভূতি তৈরি করে, তাহলে বিষয়টিকে অবহেলা না করে কাছের মানুষের সঙ্গে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যস্ত জীবনে নিজের জন্য সময় রাখা বিলাসিতা নয়, বরং নিজের যত্নেরই একটি অংশ। প্রতিদিনের ছোট্ট একটি ‘মি টাইম’ হয়তো সব সমস্যার সমাধান করবে না, তবে নিজের মনকে বোঝার এবং জীবনকে একটু গুছিয়ে নেওয়ার সুযোগ করে দিতে পারে। তাই অন্যদের জন্য সময় রাখার পাশাপাশি নিজের জন্যও কিছুটা সময় রাখুন।
