এই খবরটি পডকাস্টে শুনুনঃ
ত্বক ভালো রাখতে দামি প্রসাধনীর চেয়ে নিয়মিত যত্ন, সঠিক অভ্যাস ও জীবনযাপনই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে অনেকেই নানা ধরনের প্রসাধনী ব্যবহার করেন। কিন্তু শুধু ক্রিম, সিরাম কিংবা ফেসওয়াশ ব্যবহার করলেই ত্বক সুস্থ থাকে না। প্রতিদিনের কিছু সাধারণ অভ্যাসও ত্বকের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত ঘুম, পানি পান, সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষা এবং ত্বকের ধরন অনুযায়ী পরিচর্যা সবকিছু মিলিয়েই তৈরি হয় স্বাস্থ্যকর ত্বকের রুটিন।
মুখ পরিষ্কার রাখুন
দিনের শুরু ও শেষে ত্বক পরিষ্কার করা জরুরি। বাইরে থেকে এসে মুখে জমে থাকা ধুলা, ঘাম ও অতিরিক্ত তেল ত্বকের সমস্যা বাড়াতে পারে। তবে অতিরিক্তবার মুখ ধোয়া বা খুব শক্তিশালী ক্লিনজার ব্যবহার করাও ঠিক নয়। এতে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে শুষ্কতা ও জ্বালাপোড়া তৈরি হতে পারে।
ময়েশ্চারাইজার বাদ দেবেন না
ত্বক তৈলাক্ত হলেও ময়েশ্চারাইজার প্রয়োজন। ত্বকের ধরন অনুযায়ী হালকা বা উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
শুষ্ক ত্বকের জন্য তুলনামূলক ঘন ময়েশ্চারাইজার এবং তৈলাক্ত ত্বকের জন্য হালকা, নন-কমেডোজেনিক ফর্মুলা বেছে নেওয়া যেতে পারে।
সানস্ক্রিন হোক প্রতিদিনের অভ্যাস ত্বকের অকাল বয়স্ক দেখানো, রোদে পোড়া এবং অতিবেগুনি রশ্মিজনিত ক্ষতি কমাতে সানস্ক্রিন গুরুত্বপূর্ণ। বাইরে বের হওয়ার আগে ত্বকের জন্য উপযুক্ত ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ভালো। দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে নির্দেশনা অনুযায়ী পুনরায় ব্যবহার করাও জরুরি।
পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম
ত্বকের যত্ন শুধু বাইরে থেকে নয়, ভেতর থেকেও নিতে হয়। নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের স্বাভাবিক পুনর্গঠন প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে। ঘুমের ঘাটতি হলে চোখের নিচে ক্লান্তির ছাপ, ত্বকের নিস্তেজভাবসহ বিভিন্ন সমস্যা বেশি চোখে পড়তে পারে।
খাবারের দিকেও নজর দিন
ত্বকের সুস্থতার সঙ্গে সামগ্রিক খাদ্যাভ্যাসের সম্পর্ক রয়েছে। প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি, ফল, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বির ভারসাম্য রাখা ভালো। অতিরিক্ত চিনি ও অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে বৈচিত্র্যময় ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস শরীরের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও উপকারী।
ত্বকে বারবার হাত দেবেন না
অজান্তেই অনেকেই বারবার মুখে হাত দেন বা ব্রণ খুঁটতে থাকেন। এতে ত্বকে জীবাণু ছড়াতে পারে এবং প্রদাহ বা দাগের সমস্যা বাড়তে পারে। বিশেষ করে ব্রণ চেপে ফেলার অভ্যাস এড়িয়ে চলাই ভালো।
নতুন প্রসাধনী ব্যবহারে সতর্কতা
নতুন কোনো স্কিন কেয়ার পণ্য ব্যবহারের আগে সেটি আপনার ত্বকের ধরন ও প্রয়োজনের সঙ্গে মানানসই কি না, তা দেখা জরুরি। একসঙ্গে অনেক নতুন পণ্য ব্যবহার না করে ধীরে ধীরে রুটিনে যুক্ত করা ভালো। ত্বকে অস্বাভাবিক জ্বালা, চুলকানি বা র্যাশ হলে ব্যবহার বন্ধ করে প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
সুন্দর ত্বকের সবচেয়ে কার্যকর রুটিন হলো নিয়মিত ও সহজ যত্ন। ত্বককে অতিরিক্ত পণ্য দিয়ে নয়, বরং প্রয়োজন অনুযায়ী পরিচর্যা করাই হতে পারে দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর ত্বক ধরে রাখার চাবিকাঠি।
